Muranaka Diary2000-2017

中年の方と共に　４

痩せましたよ！７４．５ｋｇです。
だってすご〜い暑いんですもの・・・（＾＾；
毎日、大量の汗をかいています。一番効果のあることはぼくの場合、食事の
採り方です。仕事が終わるのは２３時頃ですがそれ以降はごくわずかな量で
昼食は夕方なんですができるだけ昼間に食べて消化を早めること。油モノは
避けます。気休めにﾀﾞｲｴｯﾄ茶も飲みますがコーヒが好きなのでブラックで
飲みます。甘いものは絶対飲みません。
あとは運動ですが腹筋は朝、夜に１００回から１５０回に増やし汗を出しています。
欲を言えば運動量を多くすることですかね。　多分、体脂肪が減ったかと。。。
だって朝は気分がいいし、仕事の動作がかろやか！　働かないのは頭の中身だけです・・・。
けれど・・・・・
お腹まわりの脂肪はなかなか取れません！　それでもベルトの穴の位置が２つほど
ずれましたが・・・。　で、考えたんですがストレス？が邪魔してるかもしれません！
中年のかたの社会的責任は結構ストレスかかりますよね。
ま、ま、ま、あと一週間頑張りましょ！　また火曜日に報告しますね。